1)把手放在浮板上,尽量伸直你的手臂,不要向下压板。除了你换气的时候,其他时候把你的头放入水中。2)注意整个腿部动作的发力点都要从腰部开始,依次带动大腿、...
海豚式打腿与自由泳打腿有很相似的地方,都是鞭状打腿动作。当下打接近结束时,大腿为克服腿部自下而上的惯性,开始...
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双手扶池,双脚向后退,退到脚尖可支撑身体即可,眼睛向前看。扶池边漂浮 ,全身放松后深吸一口气,闭气低头,下巴...
1、海豚式打腿练习——垂直打腿 在海豚式打腿实现推进后,就要练习向上和向下打腿。该练习可以帮助您培养对称的打腿...
动作要领:背泳开始,双手在肩宽位置入水,双足蹠屈,准备开始下打动作,头部稍微前倾。回手时双臂所产生的动量,使双手下沉,并加上肌肉力量,使手臂作斜线的外划...
手臂与腿的配合动作要领 蝶泳手臂、腿的配合动作应该是节奏明显,打水连贯有力,一般采用2:1的配合方式,即打腿2次...
蝶泳打腿是整个动作的动力来源,所以要想学好蝶泳,打腿是关键。蝶泳腿的基本动作是:身体伸直平行,双脚并拢,下压...
海豚泳的波浪式打腿与别的泳式打腿差别很大,可实际上它与爬泳打腿有很相似的地方,都是直腿向上,大腿带动小腿和脚...
1、海豚式打腿练习——垂直打腿 在海豚式打腿实现推进后,就要练习向上和向下打腿。该练习可以帮助您培养对称的打腿,在深度足以浸过头部的水中,开始踩水,让头部...
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