1.绿叶菜 小油菜、小白菜、芥蓝等绿叶菜钙含量较高,甚至有些可以和牛奶媲美,并且深绿色叶菜都是镁的好来源,因为...
一、枸杞叶粥:把鲜枸杞叶100克洗净,与粳米50克煮成稀粥。枸杞叶在蔬菜中的镁含量是独占鳌头的,每百克含镁92毫克...
二,多吃一些葡萄,哈密瓜,芒果等水果,这些水果当中也含有大量的镁,吃了以后能够起到很好的补充作用。三,可以多喝一些牛奶,猪肝汤等食物,能够提供人体所需要...
1、缺镁可以吃玉米,还有黄豆以及桂圆花生、虾米还有小麦,这些食物中的含镁量也非常的高,能够补充的很快。2、平时经常的吃土豆能够给身体补充多种微量元素,还有...
含镁的食物 蔬菜中的油菜、慈姑、茄子、萝卜等。水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子等。谷类中的糙米、小米、鲜玉米、小麦胚芽等;豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆。水产中...
在正常情况下,人们是不会缺镁的,因为含镁丰富的食物非常多,如香蕉、硬果、鱼、大豆、花生、玉米、绿叶蔬菜等,这些食物都能总是吃到。但是,如果膳食不合理,偏...
咖啡和茶喝得太浓太多,引起体内缺镁。4、饮食中钠盐过多,引起体内缺镁。5、过多食用肉、蛋、虾等丰硕的磷化合物会妨碍镁的吸收。猜你喜欢 1. 缺镁吃什么食物 2...
缺镁可使长期运动者发生意外,如心肌及冠状动脉中缺镁,可致运动性昏厥,心脏骤停而猝死于运动中。所以,有关专家建议,长期参加体育运动的人应每天补充300毫克镁的维持...
在一日之晨喝上一大杯水,不仅有助于保持身体水分,还可以促进新陈代谢。除了直接饮用白开水,还可以添加一些橙汁、柠檬汁,做成提神水。二、多吃含镁食物——维持...
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