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吃什么最补充高蛋白

发布时间：2024-07-30 11:14
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日常饮食中,富含蛋白质的食物有很多,比如肉类、蛋类、鱼等,还有牛奶、豆浆以及其他豆制品,这些补充蛋白质都很好,尤其是鸡蛋,营养丰富,吸收也快。问医生王刚副...

1、动物高蛋白食物（1）牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等。（2）畜肉，如牛、羊、猪肉等。（3）禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等。（4）蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑...

鱼，应该算是大多数人都喜爱吃的食物之一了吧！它肉质细嫩，味道鲜美，而且还营养丰富，含有优质的蛋白质，还容易被...

2、奶酪奶酪每100克中含有22.7克的蛋白质，奶酪是由牛奶发酵而成，营养价值比牛奶更高，但同时奶酪本身盐分和脂肪较...

1. 豆类：大豆、黄豆、黑豆等豆类及其制品，如豆腐、豆浆，都是植物蛋白的优质来源。2. 坚果和种子：如核桃、杏仁、亚麻籽等也含有较高的蛋白质。三、详细解释动...

藜麦是一种高蛋白质的谷物，含有完整的蛋白质。熟藜含有每杯含8克蛋白质。还富含其他营养素，包括镁，铁，纤维和锰...

1. 肉类肉类是优质蛋白质的来源，如鸡肉、牛肉、羊肉等，它们都含有丰富的蛋白质，并且提供的氨基酸种类齐全，比例合适，易于人体消化吸收。2. 蛋类蛋类如鸡蛋、...

补充蛋白吃以下食物：1. 肉类肉类是优质蛋白质的最佳来源之一。如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉等，它们都含有丰富的蛋白质，并且提供的氨基酸种类齐全，易于人体吸收利...

1. 高蛋白鱼肉鱼肉是补充蛋白质的理想食物之一。鱼肉中的蛋白质含量丰富，且属于优质蛋白质，易于人体吸收利用。例如，深海鱼富含不饱和脂肪酸，对心脑血管健康有...